cara melakukan yang benar dan yang salah pada bola basket

 pelanggaran dalam bermain basket :

 1. Foul : Melanggar pemain lawan dengan reaching atau posisi defence ygsalah.2. Travelling : Tidak mendribble bola dlm 3 langkah saat lari maupun berjalan3. Offensive Foul : Saat kita menabrak lawan yg dalam posisi hands up / charge ygbenar, saat kita melakukan ilegal pick4. Foul out : Keadaan dimana seorang pemain telah melakukan 5 kali foulbiasa (FIBA), 6 kali foul (NBA).atau telah melakukan technicalfoul 2 kali dalam 1 kali pertandingan.maka pemain yang terkenafoul out harus keluar dari lap pertandingan.5. Double Dribble : Dimana saat bola dalam keadaan mati kamu kembali mendribblebola6. Technical Foul : Pelanggaran yang berhubungan dengan peraturan pertandingansecara teknis seperti seseorang memprotes wasit terus-menerusdgn kasar,tidak menghargai wasit, mengeluarkan kata" kotor,melakukan kekerasan pada lawan, bench melakukan hal" yg tidakseharusnya, memaki , dll7. Three Seconds : Pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada diarea tembakan bebas ( key area ) selama 3 detik

8. Offensive 3 second : Pelanggaran karena diam di post/area tim lawan selama 3 detikpada saat lawan defense. Bola berpindah ke pihak lawan9. Deffensive 3 second : Pelanggaran karena diam di area tim sendiri selama 3 detik padasaat lawan melakukan offense. Lawan diijinkan melakukan1 throw-in.10. 24-second violation : Pelanggaran pemain tim A tidak melakukan shoot/lay-up/dunkke ring lawan melewati batas waktu 30 detik sekarang jadi 24detik>. Bola berpindah ke pihak Tim B11. 8-second violation : Pemain Tim A tidak keluar dari posisi defense (setengahlapangan tim A) selama 8 detik setelah bola dipegang olehpemain tim A yang lain yang melakukan offense dan sedangberada di area tim B (setengah lapangan tim B). Bola kemudianberalih ke tim B.12. Back Ball : Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali kedaerah pertahanan setelah melewati garis tengah.13. Blocking Foul : Pelanggaran karena melakukan pelanggaran keras ketikamenghalangi pemain lawan14. Team Foul : Pelanggaran dalam satu tim per babaknya. Apabila sudahmencapai 5 point maka akan diberikan free throw pada lawan..15. Personal Foul : Pelanggaran perorangan max 4 x foul kalau sudah 5x maka akandikenai foul out16. Pushing : Pelanggaran karena mendorong lawan main

cara melakukan yg benar

Ada beberapa teknik dasar dalam olahraga bola basket yakni: passing dan catching,dribbling, shooting, pivot, jump stop,dan rebound. Seorang pemain dalam usia dini atau dari pemula, mereka harus kuat dalam segi teknik dasar. Apabila seorang pelatih tidak memberikan sebuah materi latihan dasar penguatan teknik, maka untuk melakukan sebuah gerakan atau sistem latihan yang lebih rumit pemain tersebut tidak akan bisa mengikuti instruksi dari pelatih.

Maka untuk menambah sedikit wawasan dalam teknik permainan bola basket, dengan ini saya coba memberikan beberapa teknik dasar dalam olahraga bola basket agar menjadi lebih mudah dimengerti dan bisa dipelajari sendiri, diantaranya sebagai berikut:

1. Passing dan Catching

Passing berarti mengoper, sedangkan catching artinya menangkap. Setiap pemula harus belajar mengenai cara mengoper dan menangkap bola dengan temannya. Ingat, kemampuan mengoper dan menangkap harus sama baiknya, tidak boleh hanya mahir sebagian. Dalam passing terdapat beberapa teknik antara lain :

a. Chest pass (operan setinggi dada)

Operan ini dimulai dari memegang bola di depan dada,  kemudian bola dilempar lurus dengan telapak tangan ke arah luar.

b. Bounce pass (operan pantul)

Sama dengan chest pass, bedanya hanya lemparan diarahkan ke lantai, usahakan titik pantulnya berada di 3/4 jarak dari pengoper bola.

c. Overhead pass (operan diatas kepala)

Operan dilakukan dengan kedua tangan berada di atas. Penerima bola juga menangkap dengan posisi tangan di atas.

d. Baseball pass 

Operan ini dilakukan di atas/belakang kepala, bertujuan agar passing melambung dan melewati lawan. Operan jarak jauh yang dilakukan biasanya lebih dari setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada fast break.

e. Behind the back pass
Teknik gerakan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

2. Dribbling (menggiring bola)

Prinsip dalam mengajarkan teknik dribble antara lain:

•    Kontrol pada jari-jari tangan 

•    Mempertahankan tubuh tetap rendah 

•    Kepala tegak 

•    Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus 

•    Lindungi bola (protect the ball)

Macam-macam dribble :

a.  Change of pace dribble

b.  Low or control dribble

c.  High or speed dribble

d.  Crossover dribble

e.  Behind the back dribble

f.   Between the legs dribble

g.  Spin dribble

3. Shooting (menembak bola ke arah keranjang)

a.  Set shoot

Tembakan ini jarang dilakukan pada permainan biasa. Karena jika penembak tidak melompat, maka tembakannya akan mudah dihalangi. Umumnya tembakan ini dilakukan saat lemparan bebas atau bila memungkinkan untuk menembak tanpa rintangan (free throw).

b. Lay-up shoot

Lay-up dilakukan di akhir dribble. Pada jarak beberapa langkah dari ring, penggiring bola secara serentak mengangkat tangan dan lutut ke atas ketika melompat ke arah keranjang.

c. Jump shoot

Tembakan ini sering dilakukan saat pemain menyerang tidak bisa mendekati keranjang. Tembakan ini sangat sulit dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi lompatan vertical penembak.

4. Cara berputar (Pivot)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah kita menerima bola). Ada tiga alternatif gerakan yang bisa dilakukan:

a. Pivot kemudian dribble (membawa bola)

b. Pivot kemudian passing (melempar bola)

c. Pivot kemudian shooting (menembakan bola)

5. Jump stop

Jump stop merupakan sebuah gerak berhenti terkendali dan dengan menggunakan dua kaki. Jump stop bisa digunakan pemain penyerang untuk memantapkan kaki yang akan dipakai untuk pivot (poros), menghindari traveling, dan mempertahankan keseimbangan tubuh dengan baik.

6. Rebound

Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat rebound yaitu make contact, box out, dan jump to the ball. Dalam era basket modern sekarang ini diperlukan gerakan rebound dalam suatu pertandingan. Apabila sebuah tim tidak mempunyai keinginan untuk melakukan defensive rebound maupun offensive rebound, dapat dipastikan tim itu akan kehilangan banyak kesempatan kedua untuk melakukan score pada saat pertandingan.

Demikian artikel ini saya buat semoga bisa membantu para pemain usia dini dan amatir bisa lebih mengenal dan mengetahui teknik-teknik dasar dalam bola basket .

Penting buat para pelatih untuk memberikan sebuah variasi latihan yang baik dan mengena kepada para pemain usia dini dan amatir. Menjadi hal yang sangat penting bagi pemain agar tidak merasakan jenuh karena materi latihan dari pelatih kurang bervariasi.